운동을 시작한 지 3개월 정도 됐고 계속 벌크업 운동을 하고 있어요.
운동 후 근육이 아파야 제대로 한 거라고 들었는데 저는 통증이 없네요.
자세에 집중해서 하고 있지만 무게를 더 올리기도 어렵습니다.
운동을 잘못하고 있는 건지 궁금해요.
운동을 시작한 지 3개월, 근육통이 없으면 문제인가요?
슬현 2026.08.15 댓글 5
슬현 2026.08.15 댓글 5
운동을 시작한 지 3개월 정도 됐고 계속 벌크업 운동을 하고 있어요.
운동 후 근육이 아파야 제대로 한 거라고 들었는데 저는 통증이 없네요.
자세에 집중해서 하고 있지만 무게를 더 올리기도 어렵습니다.
운동을 잘못하고 있는 건지 궁금해요.
파이팅 2026.08.15
초보일 때는 근육통이 생길 정도로 운동하는 데 신경 쓰기보다 전체 근육을 고르게 단련하는 운동부터 해 보세요.
분홍이 2026.08.15
한 시간이라니 힘들겠네요.
한 시간 동안 하면 몇 세트나 하게 되나요? ㅎㅎ
늘봄 2026.08.15
헉, 대단하네요.
앵초 2026.08.15
벌크업 운동 느낌을 알고 싶다면 하루는 한 종목을 정해 집중해서 해 보세요.
준비운동을 한 뒤 감당할 수 있는 무게로 시작하고, 세트 수와 횟수에 얽매이지 말고 반복해 보세요.
쉬는 시간은 일정하게 두는 게 좋습니다.
허우룩 2026.08.15
벌크업은 현재 근육이 버티기 어려운 운동량과 강도를 주는 훈련이라고 볼 수 있어요.
다만 그런 훈련을 하려면 먼저 기본 근력과 근지구력이 있어야 하고, 훈련량을 소화할 수 있도록 준비하는 게 중요합니다.