턱걸이가 운동 효과가 좋다고 해서 헬스장에 갈 때마다 풀업바에 매달려 연습하고 있어요.
그런데 등에 힘이 들어가기보다 팔만 아프고, 팔을 등 쪽으로 당기는 자세도 잘 안 되네요.
대신 랫풀다운은 등에 자극이 오는 것 같아요.
턱걸이로는 왜 등에 자극이 잘 안 올까요? 아직 익숙하지 않아서 그런 걸까요?
턱걸이로 등 근육에 자극을 주고 싶어요
리리 2026.08.17 댓글 3
리리 2026.08.17 댓글 3
턱걸이가 운동 효과가 좋다고 해서 헬스장에 갈 때마다 풀업바에 매달려 연습하고 있어요.
그런데 등에 힘이 들어가기보다 팔만 아프고, 팔을 등 쪽으로 당기는 자세도 잘 안 되네요.
대신 랫풀다운은 등에 자극이 오는 것 같아요.
턱걸이로는 왜 등에 자극이 잘 안 올까요? 아직 익숙하지 않아서 그런 걸까요?
이퓨리한은지 2026.08.17
저도 하다 보니 팔꿈치가 아프더라고요.
등에 최대한 힘을 주면서 천천히 올라가는 연습을 하면 턱걸이 동작을 조절하기 쉬워질 거예요.
매1혻적 2026.08.17
저도 비슷한 상황이라 고민하고 있었는데 좋은 정보 감사합니다.
내꼬야 2026.08.17
처음에는 당기는 근육이 약해서 가슴까지 당기기 어려울 수 있어요.
매달리기부터 꾸준히 연습해보세요.