운동을 시작한 지 꽤 됐고, 근육은 비교적 빠르게 붙는 편이에요.
체중은 줄인 뒤 유지하고 있는데 체지방을 더 빼고 싶습니다.
하루 세 끼 야채와 탄수화물을 조금 먹고, 웨이트 1시간 30분에 유산소 30분을 하려고 해요.
운동 후에는 물과 단백질 보충제만 먹을 생각인데 몸에 무리가 없을까요?
체지방 감량에 괜찮은 식단이나 운동법이 궁금합니다.
체지방 감량할 때 식단과 운동 괜찮을까요?
동은 2026.08.15 댓글 2
동은 2026.08.15 댓글 2
운동을 시작한 지 꽤 됐고, 근육은 비교적 빠르게 붙는 편이에요.
체중은 줄인 뒤 유지하고 있는데 체지방을 더 빼고 싶습니다.
하루 세 끼 야채와 탄수화물을 조금 먹고, 웨이트 1시간 30분에 유산소 30분을 하려고 해요.
운동 후에는 물과 단백질 보충제만 먹을 생각인데 몸에 무리가 없을까요?
체지방 감량에 괜찮은 식단이나 운동법이 궁금합니다.
Loseless 2026.08.15
근력 운동과 유산소 운동을 함께 해보세요. 식사는 하루 세 번 적당히 챙기면서 운동량을 조절하면 좋을 것 같습니다.
솔길 2026.08.15
수고하세요.