헬스 7개월째, 벌크업과 커팅 고민입니다

파란 2026.08.15

감사합니다 ㅎㅎ 주변에 물어볼 사람이 없어서 글 올려봤어요 ㅠㅠ

또야 2026.08.15

주 6일 3분할로 운동하고 유산소는 10분 정도만 했는데, 시간을 늘려봐야겠네요.
감사합니다 ㅎㅎ

큰맘 2026.08.15

초보라 벌크업과 데피니션 사이에서 고민이 많네요 ㅠㅠ
아무튼 감사합니다!

모해 2026.08.15

80kg까지 늘린 다음 커팅하는 게 목표라면 그렇게 하시면 되죠.
다른 사람 말에 흔들리기보다 본인 계획대로 하시면 충분히 가능할 거예요.

천사의눈물 2026.08.15

싸미님 말씀처럼 이것저것 해보면서 본인 몸에 맞는 방법을 찾는 게 좋아요.
사람마다 다르니까요.

호습다 2026.08.15

웨이트와 유산소를 번갈아 하면서 주 6일 운동해 보세요.
유산소는 최대 심박수의 70~80% 정도로, 약간 힘들게 걷거나 뛰고 자전거를 타면 좋습니다.
너무 숨차게 달리기보다는 페이스를 조절하세요.

꽃봄 2026.08.15

저는 몸을 키우고 싶은데 배가 자꾸 나와요 ㅎㅎ
유산소 비중을 높이면 괜찮을까요?

피리 2026.08.15

175cm에 80kg까지 늘렸다가 72~73kg으로 빼면 줄어든 몸이 아쉬울 수도 있어요.
최종 목표가 80kg이라면 무리하게 벌크업과 다이어트를 반복하기보다 꾸준히 운동하고 잘 챙겨 먹는 방법도 괜찮습니다.
시간은 더 걸려도 습관으로 만들기 좋을 것 같아요.