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지방 감량에는 걷기와 뛰기 중 뭐가 더 좋을까요?

엄지 2026.08.14 댓글 9

지방을 빼려면 일정한 심박수로 걸어야 좋다는 이야기를 듣고 한동안 빠르게 걸었는데, 달릴 때보다 효과가 덜한 것 같아요.
걷기와 뛰기 중 어떤 운동이 더 효과적인지 궁금합니다.
특히 하복부와 엉덩이 주변 살을 빼고 싶어요.

댓글 9

  • 레온 2026.08.14

    걷기는 무릎에 부담이 적어서 괜찮은 것 같아요. 감량 후 근육 운동도 하고 있습니다.

  • 진샘 2026.08.14

    저는 러닝머신보다 줄넘기가 효율적이라고 생각해요. 즐기면서 해보세요~

  • MinA 2026.08.14

    걷기와 달리기 모두 괜찮고, 달리기는 칼로리 소모가 큰 편이에요. 처음부터 무리하지 말고 속도를 조절해 보세요.

  • 참이삭 2026.08.14

    땀을 많이 흘리는 것만으로 지방이 빠지는 건 아니고, 운동 강도와 방법에 따라 달라져요.

  • 도전중 2026.08.14

    궁금했던 부분을 자세히 알려주셔서 고마워요 ^^ 꼭 땀을 많이 흘려야 지방이 타는 건 아니겠죠?

  • 후예 2026.08.14

    러닝머신은 속도가 올라간 뒤 올라서고, 멈출 때도 천천히 속도를 줄이는 게 좋아요.

  • 여름 2026.08.14

    웨이트 후 30분 정도 한다면 천천히 걷기와 빠르게 걷기, 가벼운 달리기를 섞어서 해요.

  • 글고운 2026.08.14

    자세한 답변 감사해요. 웨이트 후에 조금 뛰고 속보를 하는 것도 괜찮을까요?

  • 테이 2026.08.14

    유산소로 감량할 때 웨이트도 함께 해보세요. 저는 관절에 부담이 덜하고 오래 할 수 있는 걷기에 한 표예요.