184cm에 66kg 외배엽 체형이고 운동한 지 몇 달 됐어요.
몸의 선은 조금 좋아졌는데 몸무게가 그대로라 벌크업이 고민입니다.
식단이나 운동 프로그램 조언 부탁드려요.
지구력을 높이는 방법도 궁금해요.
운동해도 벌크가 잘 안 붙어요
촉촉한 초코칩 2026.01.10 댓글 2
촉촉한 초코칩 2026.01.10 댓글 2
184cm에 66kg 외배엽 체형이고 운동한 지 몇 달 됐어요.
몸의 선은 조금 좋아졌는데 몸무게가 그대로라 벌크업이 고민입니다.
식단이나 운동 프로그램 조언 부탁드려요.
지구력을 높이는 방법도 궁금해요.
늘빈 2026.01.10
외배엽 체형도 꾸준히 노력하면 조금씩 몸무게가 늘 수 있어요.
식단도 중요하니 함께 챙겨 보세요.
핑크빛입술 2026.01.10
지구력을 키우려면 유산소 운동을 해보세요.
저중량 고반복 운동이나 식사를 여러 번 나눠 먹는 방법도 도움이 될 수 있습니다.