운동을 복부·다리, 등·팔, 가슴·어깨로 나눠 해보려고 해요.
운동일 사이에 쉬는 날을 두고, 각 부위 운동은 30분씩 할 생각입니다.
이렇게 나누는 게 효율적인지 조언 부탁드려요.
3분할 운동, 이렇게 나눠도 괜찮을까요?
꿈빛 2026.08.27 댓글 5
꿈빛 2026.08.27 댓글 5
운동을 복부·다리, 등·팔, 가슴·어깨로 나눠 해보려고 해요.
운동일 사이에 쉬는 날을 두고, 각 부위 운동은 30분씩 할 생각입니다.
이렇게 나누는 게 효율적인지 조언 부탁드려요.
꽃바라기슬아 2026.08.27
네, 좋은 정보 감사합니다. 아직 더 공부해야겠네요.
큰돛 2026.08.27
글을 보면 이틀 운동하고 쉬고, 다시 이틀 운동하시는 것 같아요. 3분할은 전신 운동을 세 부위로 나눠 하는 거예요. 흔히 가슴·삼두·복근, 등·이두·복근, 하체·어깨 순으로 하고 반복한 뒤 쉬기도 해요.
사랑해 2026.08.27
초보라서 궁금한데, 운동을 3일로 나누면 3분할 아닌가요?
널위해 2026.08.27
지금 적으신 방식은 3분할과는 조금 달라 보여요.
마징가 2026.08.27
초보라면 당분간 스쿼트, 데드리프트 같은 기본 운동에 집중하는 게 더 도움이 될 수 있어요.