체지방 감량과 근육량 늘리기, 어떤 순서가 좋을까요?

앵초 2026.08.18 댓글 2

키 175cm에 몸무게 65kg이고 체지방률은 19%예요.
권투와 조깅으로 체중을 줄였는데 살이 처져 보여서 헬스를 시작했어요. 근육량은 적고 체지방이 많은 것 같아 고민입니다.
근육을 먼저 늘린 뒤 체지방을 줄이는 게 좋을까요, 지금 체중에서 체지방을 더 줄이는 게 좋을까요?
운동은 빠르게 걷기로 몸을 풀고 스트레칭한 다음, 저중량 고반복 웨이트와 유산소를 하고 있어요.