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몸무게와 체지방 변화가 궁금해요

우솔 2026.08.18 댓글 10

체중이 72kg에서 68kg으로 줄었는데 체지방률은 20%에서 19.5%로 조금만 내려갔어요.
이 정도 변화가 맞는 건지 궁금합니다.
웨이트 후에는 근손실을 줄이려면 뛰기보다 걷는 게 낫다고 들었는데, 한동안 걷기와 달리기를 번갈아 30분씩 했어요.
운동은 밤늦게 끝나서 물 외에는 먹지 않았습니다.
운동이나 식단에 조언 부탁드려요.

댓글 10

  • 해긴 2026.08.18

    알겠습니다. 운동 후에 잘 챙겨 먹을게요. 감사합니다 ^^

  • 물티슈 2026.08.18

    운동 후에 아무것도 안 드시는 게 가장 큰 문제예요.

  • 팬지 2026.08.18

    제가 보기에는 식단 자체는 괜찮아 보이는데요.

  • 비치 2026.08.18

    일반인은 웬만한 운동으로 근손실이 생기지 않아요.
    대개 식단에 문제가 있는 경우가 많습니다.

  • 한샘가온 2026.08.18

    답변 감사합니다.

  • 아픔이보여 2026.08.18

    운동 후에 탄수화물과 단백질, 지방을 잘 챙겨 드셔야 해요.
    꼭 드세요.

  • good 2026.08.18

    체지방과 근육량은 크게 달라지지 않았는데 몸무게 차이가 커서 궁금했어요. 답변 감사합니다.

  • 틀큰 2026.08.18

    근육이 빠졌을 수도 있으니 단백질과 탄수화물을 골고루 드셔 보세요.
    저도 체중이 비슷하게 오르내리는데, 식단과 개인 트레이닝을 병행하며 체지방을 줄이고 근육량을 늘렸어요.

  • 새나 2026.08.18

    답변 감사합니다.

  • 맞빨이 2026.08.18

    운동 후에는 탄수화물도 섭취하셔야 해요.
    부족하면 근손실이 생길 수 있어요.