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이두·삼두 운동, 따로 해야 하나요?

라라 2026.08.17 댓글 9

운동을 시작한 지 얼마 안 된 초보입니다.
가슴이나 등 운동을 하면 이두와 삼두도 쓰여서 초보 때는 따로 운동할 필요가 없다는 말을 봤는데 맞나요?
이두·삼두 운동은 언제부터 시작하면 좋을까요?

댓글 9

  • 호시 2026.08.17

    답변 감사합니다^^
    많이 도움 됐어요.

  • 꺄홋 2026.08.17

    이런 글은 답변 달아주시는 분들께 감사하네요.

  • 하루키 2026.08.17

    가슴·등 운동을 하다 보면 이두·삼두 운동도 필요하다고 느끼실 거예요.

  • 데빌의눈물 2026.08.17

    저는 한동안 이두·삼두와 어깨 운동을 따로 안 했어요. 다른 운동만 해도 팔이 많이 지쳤거든요.
    가슴 운동에는 삼두가, 등 운동에는 이두가 쓰여서 어느 정도 자라긴 해요. 그래도 시간이 지나면 다른 부위에 비해 팔이 작아 보일 수 있어 따로 운동을 시작했어요.

  • 꽃겨울 2026.08.17

    ㅎㅎ 살루떼님 말씀이 맞는 것 같아요.

  • 원술 2026.08.17

    근육을 키우려면 운동을 골고루 하는 게 좋다고 봐요. 벤치 운동도 팔 힘이 받쳐줘야 가슴에 집중할 수 있으니 처음부터 같이 해보세요.

  • 은아 2026.08.17

    가슴·등 운동만으로 이두·삼두가 자라는 양은 적을 것 같아요. 따로 운동하는 이유가 있겠죠.

  • 이름이없다고 2026.08.17

    초반에는 따로 안 해도 괜찮고, 어느 정도 익숙해지면 조금씩 해주는 게 좋다고 들었어요.
    어깨와 삼두 운동을 하면 벤치 중량을 늘리는 데도 도움이 될 수 있어요.

  • 미쿡 2026.08.17

    초보 때는 기본 운동과 턱걸이만 해도 이두·삼두가 어느 정도 잡힐 수 있어요. 몇 달 지나면 더 키우려고 따로 운동하는 게 좋고요.