퍼스널 트레이닝을 받고 있는데 운동과 식단 관련해 궁금한 점이 있어요.
키 160cm에 53kg 정도이고, 5kg 감량이 목표예요.
운동을 시작한 지 얼마 안 됐고 유산소 운동과 웨이트를 하는데 체중은 오히려 늘고 허벅지도 더 두꺼워진 것 같아요.
몸은 탄탄해진 느낌인데 운동량이 부족한 걸까요?
트레이너가 자세나 식단을 자세히 봐주지 않는 것 같고, 기구 운동 위주라 궁금한 점도 많아요.
복부 운동을 하면 목이 아픈데 어떻게 해야 할까요?
아침 공복 운동 후에는 고구마를 어느 정도 먹으면 좋을지도 궁금합니다.
퍼스널 트레이닝 받고 있는데 운동과 식단이 고민이에요
Sona 2026.08.19 댓글 8
푸르니 2026.08.19
운동을 그 정도 한다고 바로 빠지면 누구나 다 빠지겠어요 ㅎㅎ
식단도 짜 달라고 하세요. 비용을 내고 받는 만큼 도움을 받아야죠.
주리 2026.08.19
운동을 처음 배우신다면 먼저 골격 균형과 근육량, 몸무게를 확인해 보세요.
스트레칭과 서킷 트레이닝으로 유연성을 익힌 뒤 웨이트 트레이닝을 하시면 좋을 것 같아요.
내길 2026.08.19
그러게요 ㅡㅡ;
프리웨이트가 더 좋은데 ㅠㅠ
지우개 2026.08.19
저는 여성도 남성과 비슷한 프로그램으로 운동해요.
제 경험으로는 머신 위주보다 프리웨이트가 몸매를 탄탄하게 하고 체지방을 줄이는 데 더 도움이 되더라고요.
다칠까 봐 강도를 낮춘 것 같다면 트레이너에게 조금 더 강하게 지도해 달라고 말씀해 보세요.
모두다 2026.08.19
아무리 운동을 열심히 하고 유산소 운동을 해도 식단 조절을 안 하면 살이 잘 안 빠져요.
셋삥 2026.08.19
말을 조금 돌려서 해야 하는데 제가 너무 직설적이네요 ㅜ
이룩 2026.08.19
식단을 짜주는 것도 기본이라고 생각해요.
기분 상하지 않게 직접 말씀해 보세요^^
ComeOn 2026.08.19
살을 빼려면 단백질 위주로 드시는 게 좋겠죠.
저는 아는 분에게 운동 후 게토레이 한 캔과 닭가슴살 한 덩이 정도를 챙겨 드려요.