헬스장에 다니지 않고 집에서 꾸준히 운동하고 있어요.
상복부는 근육이 잡혀 가는데 하복부는 아직 불룩하네요.
유산소 운동도 꾸준히 하고, 누워서 다리를 들어 올렸다 내리는 운동도 하는데 도움이 되는지 궁금해요.
하복부 지방을 줄이려면 어떤 운동이 좋을까요?
무산소와 유산소 운동은 어떤 순서로 하는 게 좋나요?
하복부 지방을 줄이는 운동 방법이 궁금해요
꼬꼬마 2025.11.01 댓글 7
꼬꼬마 2025.11.01 댓글 7
헬스장에 다니지 않고 집에서 꾸준히 운동하고 있어요.
상복부는 근육이 잡혀 가는데 하복부는 아직 불룩하네요.
유산소 운동도 꾸준히 하고, 누워서 다리를 들어 올렸다 내리는 운동도 하는데 도움이 되는지 궁금해요.
하복부 지방을 줄이려면 어떤 운동이 좋을까요?
무산소와 유산소 운동은 어떤 순서로 하는 게 좋나요?
찬놀 2025.11.01
지방을 줄이려면 유산소 운동과 식사 조절을 함께 하는 게 중요해요. 리버스 크런치나 레그레이즈를 할 때는 복근에 힘을 줘서 움직여야 하고, 복근에 자극이 없다면 다리만 운동하고 있는 걸 수 있어요. 보통 웨이트 운동 후 유산소 운동을 하는 편이 지방 감량에 도움이 된다고 해요.
FaintTears 2025.11.01
집에서 운동한 지 꽤 됐는데 도움을 구하고 싶어서 글을 올렸어요. 상복부는 근육이 잡혀 가는데 하복부에 아직 뱃살이 남아 있네요 ㅠㅠ
황소눈 2025.11.01
다리만 들어 올리면 고관절 굴곡근만 발달할 수 있다고 해요. 허리를 둥글게 말면서 복부를 수축하고, 수축한 상태를 몇 초 유지하는 운동을 꾸준히 해 보세요.
물맑 2025.11.01
꾸준히 더 해 보신 뒤에 다시 이야기 나눠요^^
매디 2025.11.01
저도 초보지만 여기서 본 정보예요~ 고수님들, 제 말이 맞나요? 다른 의견 있으면 알려 주세요.
레이 2025.11.01
하복부 운동을 하고 계신 건 맞지만 자세가 중요해요. 리버스 크런치 동영상을 찾아 자세를 참고해 보세요. 상복부 운동도 함께 하면 좋을 것 같아요.
맨마루 2025.11.01
저도 집에서 운동해서 효과를 봤는데 식습관도 중요하더라고요. 운동하면서 과식하거나 열량 높은 음식을 많이 먹으면 운동량도 더 필요하니 식습관을 한번 점검해 보세요.