웨이트를 꾸준히 하고 있는데 지금 하는 방식이 괜찮은지 궁금해요.
이틀로 나눠 첫날은 가슴·삼두·복근, 다음 날은 어깨·허리·하체·이두·복근을 하고 유산소도 해요.
복근은 다리 올리기와 크런치를 하는데, 하루에 몇 세트씩 하는 게 좋을까요?
복근 운동을 여러 가지 해야 하는지도 궁금합니다.
웨이트 운동 분할 방식 조언 부탁드려요
갤쓰리 2025.10.31 댓글 2
갤쓰리 2025.10.31 댓글 2
웨이트를 꾸준히 하고 있는데 지금 하는 방식이 괜찮은지 궁금해요.
이틀로 나눠 첫날은 가슴·삼두·복근, 다음 날은 어깨·허리·하체·이두·복근을 하고 유산소도 해요.
복근은 다리 올리기와 크런치를 하는데, 하루에 몇 세트씩 하는 게 좋을까요?
복근 운동을 여러 가지 해야 하는지도 궁금합니다.
아더 2025.10.31
분할도 중요하지만 운동을 어떻게 하느냐가 더 중요해요.
등 운동이 빠져 있고 둘째 날에 운동이 몰린 편인 것 같네요.
여러 가지를 하기보다 한두 가지를 제대로 하는 방향으로 해보세요.
하련솔 2025.10.31
일반적인 2분할은 하루는 가슴·삼두·어깨, 다음 날은 등·이두·하체로 나누기도 해요.