아침, 점심, 저녁을 먹고 중간에 달걀을 먹고 있어요.
운동 전에 고구마도 챙겨 먹는데 학교 매점에서 간식도 자주 먹게 됩니다.
키와 몸무게는 172cm에 64kg이고, 운동은 자전거와 근력 운동, 러닝, 복근 운동을 하고 있어요.
운동을 시작한 지 얼마 안 됐는데 식단이나 운동에서 고칠 부분이 있을까요?
달걀 먹기가 힘들어 보충제도 생각 중인데 추천 부탁드려요.
식단과 운동 조절할 부분 좀 봐주세요
안다미로 2025.11.01 댓글 2
이하얀 2025.11.01
자연식으로 드신다면 달걀 여러 개보다 닭가슴살을 먹는 편이 나을 수 있어요. 보충제는 브랜드마다 선택지가 있고, 비타민과 오메가3도 함께 챙기는 분들이 많습니다.
말씀하신 운동 시간은 조금 짧아 보여요. 유산소와 웨이트를 합쳐 한 시간 정도 해보세요.
미즈 2025.11.01
저도 운동 시간이 짧은 것 같긴 한데 학교 일정 때문에 늦게 헬스장에 가서 오래 하기가 어렵네요 ㅠㅠ 보충제 구매할 만한 곳도 알려주실 수 있나요?