운동을 다시 시작했는데 체력이 많이 부족한 것 같아요.
가슴 운동을 하면 삼두가, 등 운동을 하면 이두가 먼저 지치고 팔목과 팔꿈치 사이에도 힘이 잘 안 들어가네요.
기초 체력과 팔힘을 키우려면 어떤 운동이 좋을까요? 팔굽혀펴기도 100개 하기가 버겁네요.
기본 근력을 키우려면 어떤 운동이 좋을까요?
개구리 2025.11.02 댓글 8
개구리 2025.11.02 댓글 8
운동을 다시 시작했는데 체력이 많이 부족한 것 같아요.
가슴 운동을 하면 삼두가, 등 운동을 하면 이두가 먼저 지치고 팔목과 팔꿈치 사이에도 힘이 잘 안 들어가네요.
기초 체력과 팔힘을 키우려면 어떤 운동이 좋을까요? 팔굽혀펴기도 100개 하기가 버겁네요.
꼬붕 2025.11.02
서킷 트레이닝을 해보세요. 여러 운동을 쉬는 시간 없이 이어서 하면 전신 기초 체력을 기르는 데 도움이 돼요.
슬아 2025.11.02
저중량 서킷 트레이닝으로 근력을 키워보세요. 관련 칼럼도 참고하시면 좋을 것 같아요.
곰돌곰돌 2025.11.02
저도 동감해요~
레오 2025.11.02
팔굽혀펴기는 횟수에 너무 신경 쓰지 말고 천천히 제대로 하는 게 좋아요. 힘들면 횟수를 나눠서 해보세요. 가슴이 바닥 가까이 갈 정도로 내려가면 더 힘들어요 ㅎㅎ
훌걸이 2025.11.02
답변 많이 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 서킷 트레이닝을 찾아봐야겠어요. 팔굽혀펴기 500개는 저한테는 쉽지 않겠네요. 모두 좋은 하루 보내세요~
딥와인 2025.11.02
가슴 운동할 때 삼두가, 등 운동할 때 이두가 지치는 건 흔한 일이에요. 너무 걱정하지 말고 자신감을 가지세요. 팔굽혀펴기 500개는 누구나 하는 건 아니고요.
루다 2025.11.02
전신 체조로 팔벌려높이뛰기도 추천해요. 중량 운동을 시작하기 전에 유산소 운동과 함께 하면서 체력을 기르는 데 도움이 됐어요.
빛글 2025.11.02
저도 전완근이 약해서 랫풀다운이나 턱걸이를 할 때 금방 저리곤 했어요. 전완근 운동을 꾸준히 하면 근력 향상에 도움이 될 것 같아요.