데드리프트, 루마니안과 스티프 자세 차이가 궁금해요

미나 2026.02.22

헬스 정보에 있는 강경원 선수 데드리프트 강의를 보면 도움이 될 수 있어요.
저도 영상을 보고 스티프에서 루마니안 자세로 고쳤는데 등에 자극이 더 오더라고요.

미련곰탱이 2026.02.22

저도 그중 하나네요 ㅠㅠ 네 ㅎㅎ

다온 2026.02.22

루마니안과 스티프는 자극되는 부위가 비슷해서 구분하지 않는 사람도 많아요.
그대로 하셔도 괜찮을 것 같아요.

호습다 2026.02.22

에스컬레이터 비유 좋네요.
원효대사 해골물 같은 느낌이에요 ㅎㅎ

good 2026.02.22

떨어져도 괜찮아요.
엘리베이터가 아니라 에스컬레이터니까요^^

물맑 2026.02.22

바벨이 무릎에 붙어 있어야 하나요?
조금 떨어져도 되죠? 발끝만 넘지 않으면 될까요?

은G 2026.02.22

엉덩이를 먼저 과하게 빼면서 바벨을 내리기보다, 상체가 앞으로 넘어지지 않도록 균형을 잡아보세요.
무릎도 균형을 유지할 만큼만 살짝 구부린다는 느낌으로요.

이름이없다고 2026.02.22

알고는 있는데 제가 할 때는 대퇴이두에만 자극이 오는 것 같아서요.

agine 2026.02.22

루마니안도 허벅지 뒤쪽에 자극이 와요.
스티프를 해도 기립근을 쓰는 것처럼요.