풀스쿼트를 주 3회 하고 있어요.
무게와 반복 횟수를 달리해 세트 운동을 20분 안에 마치고, 잠깐 쉰 뒤 러닝머신에서 달리기와 걷기를 30~40분 정도 해요.
스쿼트만으로 소모되는 칼로리는 어느 정도인지 궁금합니다.
체중 감량이 목표예요.
스쿼트로 소모되는 칼로리가 궁금해요
소심한여자 2026.02.20 댓글 4
소심한여자 2026.02.20 댓글 4
풀스쿼트를 주 3회 하고 있어요.
무게와 반복 횟수를 달리해 세트 운동을 20분 안에 마치고, 잠깐 쉰 뒤 러닝머신에서 달리기와 걷기를 30~40분 정도 해요.
스쿼트만으로 소모되는 칼로리는 어느 정도인지 궁금합니다.
체중 감량이 목표예요.
흙이랑 2026.02.20
직접 해 보면서 확인하는 게 좋아요.
운동 효율은 사람마다 다르고 운동 강도와 보조자의 역량에도 달려 있어요.
초보라면 중량을 달리해 보조를 받는 경우와 혼자 운동하는 경우를 경험하면서 차이를 살펴보세요.
이리온 2026.02.20
파트너 도움을 받아 한계까지 하는 것과 혼자 한계를 느끼며 마무리하는 건 어떤 차이가 있나요?
헬스 초보라 궁금해서 여쭤봐요.
외국녀 2026.02.20
먹는 것과 휴식도 중요해요.
막연히 짐작하기보다 체성분과 기초대사량을 확인하고, 하루 식사도 기록해 보세요.
식습관도 체중에 영향을 주니 음료나 튀김, 밀가루 음식 등을 줄이고 잡곡밥을 먹는 방법도 있어요.
운동 강도를 잘 조절하고 있는지도 궁금하네요.
날개 2026.02.20
키와 몸무게, 운동 기간, 중량을 알려 주시면 더 구체적으로 답하기 좋을 것 같아요.
풀스쿼트를 주 3회에 여러 세트씩 하신다니 대단하네요.
근력 운동의 칼로리 소모는 유산소 운동과 다를 수 있으니 러닝머신 표시도 참고해 보세요.