운동 전 몸풀기는 어느 정도 해야 하나요?

유희 2026.02.23 댓글 8

처음엔 운동 전에 러닝을 하고 그날 운동할 부위를 가벼운 무게로 한 세트씩 시작했어요.
주변에서는 바로 웨이트를 하길래 저도 그렇게 했는데, 벤치 운동 중 손목 인대가 늘어났어요 ㅠㅠ
운동 전에 어떻게 어느 정도 몸을 풀어야 할지 자세히 알려주세요.

두힘 2026.02.23

저는 스트레칭하고 실내 자전거를 탄 뒤 웨이트를 해요. 웨이트가 끝나면 러닝하고 마무리해요.
밝은빛누리예 2026.02.23

전신 스트레칭을 하고 그날 운동에 맞춰 가볍게 몸을 풀어요.
궁수자리 2026.02.23

30분 정도 하면 좋을 것 같아요. 많이 하면 좋지만 너무 힘들더라고요.
힘찬 2026.02.23

웨이트를 마치고 빨리 걷기를 한 다음 스트레칭으로 풀어줘요 ㅎㅎ 몸을 식히는 운동이에요.
고딩 2026.02.23

트레이너에게 워밍업과 간단한 스트레칭 후 웨이트, 유산소, 마무리 스트레칭 순서로 하라고 들었어요. 근육 회복에 도움이 된다고 하더라고요~
일본어못해요 2026.02.23

근육에 젖산이 쌓인 채 운동을 끝내면 어디에 안 좋은 건가요?
운동 후 스트레칭은 지금까지 해본 적이 없어요^^;;
파란 2026.02.23

저는 가볍게 전신 스트레칭을 하고 유산소 운동을 한 뒤 스트레칭을 해요.
몸풀기도 중요하지만 운동 후 정리 스트레칭도 빼먹지 마세요~ 웨이트 후 가만히 쉬기보다 몸을 움직이면 젖산을 빼는 데 도움이 된다고 하더라고요.
별하 2026.02.23

쿨다운 스트레칭은 어떤 건가요?

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