키 179cm에 몸무게 65kg 정도라 마른 편이에요.
당장은 헬스장에 다니기 어려워 집에서 팔굽혀펴기와 덤벨 운동을 하고, 복근 운동과 줄넘기도 조금씩 하고 있어요.
바닥에서 하는 팔굽혀펴기와 다리를 의자에 올리고 하는 동작은 가슴 운동 효과가 어떻게 다른가요?
집에서 운동하면서 보충제를 먹으면 체중이나 근육을 늘리는 데 도움이 될까요?
집에서 하는 팔굽혀펴기와 보충제 관련 질문이요
보담 2026.01.22 댓글 3
보담 2026.01.22 댓글 3
키 179cm에 몸무게 65kg 정도라 마른 편이에요.
당장은 헬스장에 다니기 어려워 집에서 팔굽혀펴기와 덤벨 운동을 하고, 복근 운동과 줄넘기도 조금씩 하고 있어요.
바닥에서 하는 팔굽혀펴기와 다리를 의자에 올리고 하는 동작은 가슴 운동 효과가 어떻게 다른가요?
집에서 운동하면서 보충제를 먹으면 체중이나 근육을 늘리는 데 도움이 될까요?
얀새 2026.01.22
지금 운동량이라면 보충제보다 식사를 잘 챙기는 게 먼저일 것 같아요. 보충제를 더 드시려면 운동 강도도 함께 높여보세요.
키움 2026.01.22
식사를 잘하고 영양을 보충하면서 꾸준히 해보세요.
한 달 정도 하고 포기하지 않는 게 중요해요. 팔굽혀펴기 차이는 앞서 말씀하신 분 의견에 동의합니다^^
큰말 2026.01.22
다리를 의자에 올리고 팔굽혀펴기를 하면 체중 부하가 커져 가슴 윗부분이나 어깨 쪽을 더 자극할 수 있어요.
근육을 키우려면 운동과 함께 영양을 충분히 챙기는 게 좋습니다.