다들 하루 운동량 어느 정도인가요?

남자 2026.01.23

살 빼는 데는 식이 조절이 우선이고, 운동은 그다음이에요.

나츠 2026.01.23

고단백 식사를 한다고 무조건 살이 빠지는 건 아니에요.
먹는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 빠져요.
전체 섭취량은 줄이되 영양소는 골고루 챙겨야 해요.
다이어트할 때 종합비타민도 기본이고요.
한국인은 탄수화물을 많이 먹는 편이라 섭취량을 줄이는 게 좋아요.

물티슈 2026.01.23

아, 탄수화물요… 밥을 많이 먹는데 ㅠㅠ
탄수화물 섭취량도 늘려야 한다고 어디서 들은 것 같아요.

미나래 2026.01.23

식이 조절은 늘 어려운 것 같아요 ㅠㅠ 먹고 싶은 걸 참는 게 쉽지 않네요.
저는 유산소 40분에서 한 시간, 웨이트 40분 정도 해요. 운동을 다시 시작한 지 얼마 안 돼서 효과는 아직 모르겠어요^^

메이커 2026.01.23

그냥 고단백 위주로 먹으면 되는 거잖아요… ㅠㅠ

총알탄 2026.01.23

그 말 들으니 무섭네요 ㅠㅠ 복부에 살이 아주 없는 건 아닌데, 그래서 복근이 잘 안 보이나 봐요.
식단은 단백질만 먹으면 되는 줄 알았는데 너무 복잡하네요.

두빛나래 2026.01.23

운동을 많이 해도 식이 조절을 못 하면 소용없더라고요^^ 저도 직접 겪고 있어요. 하루에 오래 운동해도 살이 안 빠져요 ㅎㅎ

미드미 2026.01.23

체지방을 줄이려면 식단이 중요해요 ㅋㅋ 식사량을 갑자기 줄이지 말고 일정하게 먹되 여러 번 나눠 드세요.
탄수화물은 조금씩 줄이고 단백질은 늘려 보세요. 운동 전 탄수화물은 줄이지 말고 저녁부터 줄이는 게 좋아요.

겨울 2026.01.23

운동 많이 하시네요. 저는 수영 30분에 웨이트 한 시간 20분 해요. 식단도 중요한가 봐요. 식단을 짜서 해보세요.

아이뻐 2026.01.23

저는 유산소 한 시간, 웨이트 두 시간 정도 해요. 식단은 따로 안 짜고 삶은 달걀로 때우는데, 그래서 효과를 못 보는 걸까요?