웨이트 후에 빠르게 걷기와 자전거 운동을 하고 있습니다.
살이 많이 쪄서 다시 감량하려는데, 효과적인 운동 방법이 있을까요?
조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
댓글 1
참없다2026.03.21
웨이트 강도를 높이고 운동 후에는 30분 정도 빠르게 걸어보세요.
기상 직후 공복 유산소도 도움이 될 수 있고, 너무 무리하게 뛰기보다는 서킷 트레이닝이나 크로스핏을 주 2회 정도 더해보셔도 좋겠습니다.
식단도 함께 챙겨보세요. 제 경험을 바탕으로 한 의견이니 참고만 해주세요 ㅎㅎ
참없다 2026.03.21
웨이트 강도를 높이고 운동 후에는 30분 정도 빠르게 걸어보세요.
기상 직후 공복 유산소도 도움이 될 수 있고, 너무 무리하게 뛰기보다는 서킷 트레이닝이나 크로스핏을 주 2회 정도 더해보셔도 좋겠습니다.
식단도 함께 챙겨보세요. 제 경험을 바탕으로 한 의견이니 참고만 해주세요 ㅎㅎ