수다닷컴

헬스한 날보다 자고 난 뒤 가슴에 자극이 오는 이유가 뭘까요?

헤벌심 2026.03.20 댓글 10

헬스를 시작한 지 얼마 안 된 초보예요.
벤치프레스로 가슴 운동을 하는데 운동하는 동안에는 자극이 잘 안 느껴지고, 끝나면 가슴에 힘이 빠져요.
그런데 자고 일어나면 가슴이 뻐근하고 아픈 것처럼 느껴집니다.
이것도 운동이 되고 있다는 뜻인가요?
운동이 제대로 됐는지 확인하려면 운동 직후에 근육이 펌핑돼야 하나요?

댓글 10

  • 핫보라 2026.03.20

    지연성 근육통(DOMS)일 수 있어요.
    운동 후 시간이 지나 나타나는 근육통으로, 특별히 문제는 아니에요.

  • 올리브 2026.03.20

    제 스승님은 선수 시절에도 근육통을 못 느꼈다고 해요. 근육통이 없어도 운동이 됐을 수 있다고 하시더라고요.

  • 딥블루 2026.03.20

    그렇군요. 저도 초보라 더 배워야겠네요^^

  • 벤자민 2026.03.20

    아, 근육통이 없어도 근육이 커질 수 있군요.

  • 한무릎 2026.03.20

    그렇군요 ㅠㅠ 제가 꼭 잘못 운동한 건 아니네요. 답변 감사합니다^^ 건강하세요!

  • 소미 2026.03.20

    사람마다 통증을 느끼는 정도가 다르대요. 저도 운동한 날은 힘들어도 근육통은 다음 날 오곤 해요 ㅋㅋ

  • 여울가녘 2026.03.20

    경험 나눠주셔서 정말 감사해요^^ 참고해서 열심히 운동하고 건강해질게요.

  • 꿈 2026.03.20

    저는 꽤 오래 근육통 없이 운동했는데도 근육은 잘 크더라고요 ^^

  • 은소라 2026.03.20

    댓글 감사합니다^^ 중량과 자세를 잘 조절해서 올바르게 운동해 볼게요. 건강하세요!

  • 훌걸이 2026.03.20

    중량이 높아 자세가 무너지고 가슴보다 어깨와 삼두에 힘이 들어가는 것 같아요. 중량을 낮추고 횟수를 늘려보세요.