고등학생인데 체력도 키우고 군살도 빼고 싶어요.
헬스장에 갈 시간은 없고, 여가 시간은 한 시간 정도라 밖에서 운동하려고 합니다.
조깅과 줄넘기 중 어떤 운동을 얼마나 하면 좋을까요?
팻다운을 마시면 땀이 더 나는지, 마신 뒤 언제 운동하면 좋은지도 궁금해요.
조깅과 줄넘기 중 어떤 유산소 운동이 좋을까요?
란새 2026.09.13 댓글 1
란새 2026.09.13 댓글 1
고등학생인데 체력도 키우고 군살도 빼고 싶어요.
헬스장에 갈 시간은 없고, 여가 시간은 한 시간 정도라 밖에서 운동하려고 합니다.
조깅과 줄넘기 중 어떤 운동을 얼마나 하면 좋을까요?
팻다운을 마시면 땀이 더 나는지, 마신 뒤 언제 운동하면 좋은지도 궁금해요.
반율하 2026.09.13
조깅은 5분 걷고 10분 뛰는 식으로 반복해서 40분 정도 해보세요.
줄넘기는 중간에 쉬지 않고 15~20분 정도 하는 편이 좋습니다.