헬스장 등록 첫날, 운동 조언 부탁드려요

헬스장에 등록하고 운동을 시작했어요.
트레이너가 근육은 적고 체지방은 많다고 해서, 가볍게 유산소 운동을 한 뒤 가슴과 이두 운동을 했습니다.
각각 15kg, 10kg으로 20회씩 3세트 했는데 처음이라 조금 버겁네요.
마무리로 러닝머신과 정리 운동도 했는데, 운동을 어떻게 시작하면 좋을지 조언 부탁드려요.
운동 경험은 많지 않고 체중이 늘면서 체지방도 많아진 것 같아요.
기초대사량도 낮다고 해서 걱정입니다.