무릎 통증이 남아 있는데 스쿼트를 다시 해도 될까요?

무릎 통증 때문에 스쿼트를 쉬었다가 다시 시작하려고 해요.
병원에서는 연골이 조금 약한 편이고, 그 외에는 큰 이상이 없다고 했습니다. 안 쓰던 관절을 사용해 생긴 통증 같다고 하네요.
쉬고 나서도 통증이 남아 있는데, 자세를 잘 잡고 가벼운 무게부터 천천히 시작해도 괜찮을까요?
운동을 다시 시작해도 될지 조언 부탁드립니다.