운동을 처음 시작해보려고 해요.
마른 체격이라 몸을 키우고 싶은데, 운동 방법이나 식단을 어떻게 잡아야 할지 모르겠어요.
약은 되도록 먹지 않고 밥과 닭가슴살, 주스, 감자, 우유, 바나나 등을 먹으며 하루 한 시간 정도 운동하려고 합니다.
기본적인 식단과 운동 계획에 조언 부탁드려요.
운동을 처음 시작하는데 식단과 스케줄 조언 부탁드려요
애기 2026.01.02 댓글 6
애기 2026.01.02 댓글 6
운동을 처음 시작해보려고 해요.
마른 체격이라 몸을 키우고 싶은데, 운동 방법이나 식단을 어떻게 잡아야 할지 모르겠어요.
약은 되도록 먹지 않고 밥과 닭가슴살, 주스, 감자, 우유, 바나나 등을 먹으며 하루 한 시간 정도 운동하려고 합니다.
기본적인 식단과 운동 계획에 조언 부탁드려요.
세라 2026.01.02
그렇군요. 참고할게요.
벚꽃 2026.01.02
ㅎㅎ 꾸준히 중량을 늘려가는 게 중요해요.
처음에는 낮은 무게로 반복하며 근력을 키우고, 익숙해지면 무게를 천천히 높여보세요.
제 답변이 도움이 됐다니 기쁘네요. 꾸준히 운동하세요^-^
핫다홍 2026.01.02
처음부터 음식 종류에 너무 신경 쓰기보다 꾸준히 운동하고 중량을 늘려보세요.
운동을 시작하면 먹는 양도 자연스럽게 늘 수 있어요.
체격을 크게 하기보다 탄탄한 몸을 원하신다면 식단도 조절하고, 우선 힘을 키우려면 식사를 잘 챙기는 게 좋아요.
데이비드 2026.01.02
응원합니다!
거늘 2026.01.02
감사합니다 ^___________^
수다님도 운동 꾸준히 하세요 ㅎㅎ
율하 2026.01.02
정말 감사합니다^^ 계획대로 잘 먹고 꾸준히 운동하는 게 좋겠네요.
중량을 너무 빨리 늘리지 말라는 말은 어떤 이유에서인지 궁금합니다.
다시 한번 답변 감사드려요.