헬스 1년 차인데 근육을 늘리고 싶어 가능한 무거운 무게로 운동하고 있어요.
벤치프레스는 2~3회 들 수 있는 무게로 하고, 6~8회 들 수 있으면 가볍다고 느껴 무게를 올립니다.
그러다 보니 한 세트 총횟수가 15회 정도에 그치고, 다른 운동도 비슷하게 하고 있어요.
이런 방식으로 운동해도 괜찮을까요?
헬스 1년 차, 고중량 저반복 운동 괜찮을까요?
마루나 2026.01.03 댓글 2
마루나 2026.01.03 댓글 2
헬스 1년 차인데 근육을 늘리고 싶어 가능한 무거운 무게로 운동하고 있어요.
벤치프레스는 2~3회 들 수 있는 무게로 하고, 6~8회 들 수 있으면 가볍다고 느껴 무게를 올립니다.
그러다 보니 한 세트 총횟수가 15회 정도에 그치고, 다른 운동도 비슷하게 하고 있어요.
이런 방식으로 운동해도 괜찮을까요?
후회중 2026.01.03
아하, 그렇군요.
이솔 2026.01.03
보통 고중량 저반복도 6회 안팎, 저중량 고반복은 12회 정도로 하는 편이에요.
지금은 무게가 너무 무거울 수 있으니 중량보다 자세를 먼저 챙겨보세요.