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운동 루틴 봐주세요, 무분할로 해도 괜찮을까요?

보단 2025.11.23 댓글 8

키 167cm에 55kg이고, 목표는 52~53kg에 탄력 있는 몸매예요.
유산소와 가슴, 등, 팔, 복근, 허리, 옆구리, 하체 운동을 한 번에 하고 있는데 괜찮을까요?
다 하면 2시간 반에서 3시간 정도 걸려서 너무 오래 하는 건 아닌지 궁금해요.
하루씩 번갈아 버피 테스트를 하는 게 나을까요? 무릎 대고 팔굽혀펴기를 하면 어깨도 넓어지는지도 알고 싶어요.

댓글 8

  • 단화한 2025.11.23

    체지방을 줄이는 데는 케틀벨 스윙도 괜찮은 것 같아요 ㅎㅎ

  • 다흰 2025.11.23

    그렇군요, 참고할게요~

  • 도움 2025.11.23

    예전에 본 글에서는 여성은 가슴 운동할 때 프레스보다 플라이 비중을 더 두라고 했던 것 같아요.

  • 봄나 2025.11.23

    케틀벨도 계속하면 꽤 힘들더라고요. 한동안 안 했는데 다시 해봐야겠어요 ㅎㅎ

  • 징징몬 2025.11.23

    저도 케틀벨 스윙 하는데 정말 전신 운동으로 좋더라고요!

  • 다연 2025.11.23

    여성분이라면 케틀벨도 추천해요. 전신 운동으로 괜찮습니다.
    근육을 키우려는 목적이면 분할 운동이 좋고, 탄력 있게 운동하려는 거라면 무분할이나 2분할도 괜찮아요.
    무게와 횟수는 조절해보세요.

  • 미국녀 2025.11.23

    아니에요, 저도 초보예요 ㅋㅋ 그래도 감사해요~

  • 한국녀 2025.11.23

    여성분이신 것 같은데 무분할로 잘하고 계신 듯해요.
    전문적으로 하려면 3분할도 괜찮겠지만 저도 초보라 조심스럽네요 ^^