헬스를 시작한 지 한 달 됐어요.
근력운동 40분에 에어로빅과 방송댄스를 각각 한 시간씩 하고 있어요.
체중은 그대로인데 체지방은 조금 줄고 근육량은 늘었네요.
운동을 계속해도 될지, 방식을 바꿔야 할지 궁금해요.
운동 시작한 지 한 달, 지금 방식 괜찮을까요?
가자 2025.11.30 댓글 5
가자 2025.11.30 댓글 5
헬스를 시작한 지 한 달 됐어요.
근력운동 40분에 에어로빅과 방송댄스를 각각 한 시간씩 하고 있어요.
체중은 그대로인데 체지방은 조금 줄고 근육량은 늘었네요.
운동을 계속해도 될지, 방식을 바꿔야 할지 궁금해요.
슬예 2025.11.30
기초 체력을 먼저 키우는 게 중요하다는 말씀이네요. 여성분들은 그 방법을 잘 모르는 경우가 많은 것 같아요.
흡뜨다 2025.11.30
제 생각에는 기초 체력과 웨이트 자세를 먼저 익히는 게 좋을 것 같아요. 유산소운동에만 치우치지 말고 근력운동도 공부해 보세요.
중독된 2025.11.30
처음에는 체중 변화가 크지 않을 수 있어요. 좋아하는 운동으로 꾸준히 하면서 천천히 자신에게 맞는 운동을 찾아보세요.
슬기 2025.11.30
근력운동을 시작하면 안 쓰던 근육을 쓰게 돼 근육량이 늘기도 해요.
체지방을 줄이고 근육을 늘리려면 식단도 함께 살펴보시면 좋겠어요.
화1이트 2025.11.30
근력운동보다 유산소운동 시간이 긴 편인데도 근육량이 늘었네요.
여유가 된다면 체력과 자세를 익힌 뒤 PT를 받아보는 것도 괜찮고, 식단이나 운동 방법을 공부하면서 해보셔도 좋을 것 같아요.