운동할 때 식단 조언 부탁드립니다

헬스 초보인데 열심히 운동해도 먹는 걸 좋아해서 변화가 크지 않네요 ㅎㅎ
식단을 짜서 관리해보려는데 조언 부탁드려요.
키 174cm, 몸무게 77kg, 체지방률은 18%예요.
아침은 잡곡밥 반 공기와 나물, 생선, 닭가슴살, 달걀흰자를 먹고, 점심은 밥을 반 공기만 먹으려고 해요.
오후 간식으로 바나나와 닭가슴살을 먹고, 저녁에도 잡곡밥과 생선, 나물, 닭가슴살을 먹을 생각입니다.
밤에 운동을 마친 뒤에는 바나나와 닭가슴살, 달걀을 먹으려는데 괜찮을까요?