백익스텐션을 하면 머신에 닿는 허벅지 앞쪽과 골반 쪽이 눌려서 상체를 들기 힘들어요.
머신 높이나 각도 문제인지, 자세 문제인지 모르겠네요.
비슷한 경험 있으신 분들 조언 부탁드려요.
백익스텐션 할 때 앞쪽이 아픈 이유가 뭘까요?
딸기우유 2026.04.28 댓글 7
딸기우유 2026.04.28 댓글 7
백익스텐션을 하면 머신에 닿는 허벅지 앞쪽과 골반 쪽이 눌려서 상체를 들기 힘들어요.
머신 높이나 각도 문제인지, 자세 문제인지 모르겠네요.
비슷한 경험 있으신 분들 조언 부탁드려요.
후력 2026.04.28
여기에도 브루스 리 이야기는 빠지지 않네요 ㅎㅎ
늘찬 2026.04.28
저는 골반보다 허벅지 쪽에 받치고 하는 게 더 편하더라고요.
골반에 걸치면 내려갈 때 허리가 굽을 수 있어서 허리에 부담이 될 수 있어요.
허리를 곧게 유지하며 움직이는 게 좋다고 알고 있어요.
아서 2026.04.28
저도 덕분에 많이 알아가요.
큰돌찬 2026.04.28
받침 높이를 조절해 보세요.
척추기립근에 집중하고 횟수보다 정확한 자세로 하는 게 좋을 것 같아요.
이치코 2026.04.28
받침을 더 내리면 몸을 더 깊이 내릴 수 있어서 운동이 힘들어질 수 있겠네요.
말씀하신 대로 받침 각도와 높이를 차례로 조절해 봐야겠어요. 답변 감사합니다~
예그리나 2026.04.28
허벅지 받침을 아래로 내려 골반이 받침에 걸리지 않게 해보세요.
움직일 때 걸리는 느낌이 줄고 가동 범위도 넓어질 거예요.
사지타리우스 2026.04.28
운동을 쉬다가 다시 시작했는데 이런 불편함이 생겼어요.
받침 각도를 바꿔도 나아지지 않고, 허리보다 아픈 곳에 신경이 쓰이네요 ㅠㅠ