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근력운동과 유산소, 운동 시간은 어떻게 잡나요?

태양 2026.09.15 댓글 9

운동은 보통 1시간 이내로 하라고 하던데 유산소까지 포함한 시간인가요?
유산소를 30분 하면 근력운동은 30분만 할 수 있는 건지 궁금해요.
근력운동을 1시간 하고 유산소도 더 해도 되는 건가요?
두 운동을 같이 하려면 어떻게 하는 게 좋을까요?

댓글 9

  • 민트 2026.09.15

    사람마다 다르지만 개인적으로는 1시간이 넘어가면 집중력이 떨어져 역효과가 날 수 있어요.
    짧은 시간에 휴식을 줄이고 운동하는 걸 권해요.

  • 유진공주 2026.09.15

    아, 많이 한다고 좋은 건 아니군요.
    저는 근력운동을 더 늘릴까 했는데요.

  • 눈꽃 2026.09.15

    맞아요. 다음 날 피곤하고 운동 밀도도 떨어지는 느낌이 들더라고요.

  • 카이 2026.09.15

    근력운동을 1시간 이내로 하는 건 오래 하면 지루해지고 다음 날 컨디션에도 영향을 줄 수 있어서예요.
    오래 운동하면 일상생활에서도 피곤할 수 있죠. 유산소는 30~40분 이내로 해보세요.

  • 냐하 2026.09.15

    보통 70분을 넘기면 단백 동화가 일어나 근손실이 생긴다고 하죠.
    개인차가 있으니 직접 운동하면서 판단해보셔야 해요.

  • 큐트 2026.09.15

    운동량에 따라 다르죠 ㅎㅎ

  • 핫자두 2026.09.15

    그럼 유산소를 하고 근력운동을 한 시간 한 다음 유산소를 하는 순서인가요?

  • 초코맛사탕 2026.09.15

    무산소 운동은 한 시간 안팎으로 하라고들 하죠.

  • 모은 2026.09.15

    유산소까지 합해서 한 시간 이내라는 뜻은 아니에요.