스쿼트, 중량과 횟수 어떻게 조절할까요?

박애교 2026.09.16

팔이 뒤로 잘 안 굽혀져서 스쿼트를 못 하는데, 잘하시는 분들 보면 부러워요 ㅠㅠ

핫블루 2026.09.16

중량보다 자세가 먼저예요.
자세를 정확히 잡고 운동 부위에 집중하면서 조금씩 무게를 올려보세요.
헬스장 트레이너에게 자세를 봐달라고 하셔도 좋고요.

아리알찬 2026.09.16

스쿼트는 중량 운동이지만 가벼운 무게로도 근육에 충분히 자극을 줄 수 있어요.
저도 정자세로 천천히 하면 60kg으로도 운동되는 느낌이 납니다.

간지포텐 2026.09.16

이 무게로도 자극이 잘 안 오는데, 무게를 낮추라는 말씀이신가요?
조금 헷갈리네요.

볼수록매력 2026.09.16

스쿼트는 종아리, 허벅지, 엉덩이와 허리, 복부까지 두루 힘을 써야 하는 운동이에요.
무리하면 허리나 관절에 부담이 갈 수 있으니 중량을 낮춰보세요.

보예 2026.09.16

스쿼트할 때 바벨을 받쳐주는 안전바가 있는지 확인해보세요.
없으면 스미스 머신을 이용하셔도 되고요.

곰돌곰돌 2026.09.16

스미스 머신이나 스쿼트랙이 있으면 도움이 되겠네요 ^^

걸때 2026.09.16

꾸준히 하시면 엉덩이 라인에도 도움이 될 거예요 ^^

찬내 2026.09.16

스쿼트할 때 80kg 바벨을 어깨에 어떻게 올리는 건가요?
궁금하네요.

꺆잉 2026.09.16

엉덩이가 당기는 건 자연스러운 반응일 수 있어요.
처음부터 무리하지 말고 세트 수와 중량을 조금씩 늘려보세요.