홈트 초보라 크런치와 레그레이즈를 하고 있어요.
레그레이즈는 하복부에 자극이 오기 전에 허리에 부담이 느껴져서 걱정됩니다.
무릎을 조금 굽혀도 그렇고, 크런치 자세에서 다리를 펴는 동작은 자극이 오는 것 같기도 해요.
레그레이즈 대신 그 동작을 해도 될까요? 자세가 잘못된 건지 허리에 더 무리가 갈지도 궁금해요.
복부 운동, 레그레이즈 허리 부담 줄이는 법 있을까요?
아이폰 2026.09.15 댓글 4
아이폰 2026.09.15 댓글 4
홈트 초보라 크런치와 레그레이즈를 하고 있어요.
레그레이즈는 하복부에 자극이 오기 전에 허리에 부담이 느껴져서 걱정됩니다.
무릎을 조금 굽혀도 그렇고, 크런치 자세에서 다리를 펴는 동작은 자극이 오는 것 같기도 해요.
레그레이즈 대신 그 동작을 해도 될까요? 자세가 잘못된 건지 허리에 더 무리가 갈지도 궁금해요.
Together 2026.09.15
엉덩이는 허공에 두고 하는데 허리가 아플 것 같더라고요ㅎㅎ
깜찏한그1녀 2026.09.15
아, 엉덩이를 허공에 두는 거군요!
철죽 2026.09.15
무릎은 직각으로 해보세요.
연분홍 2026.09.15
플랫 벤치에 누워서 해보세요.
엉덩이를 허공에 두면 자극이 더 잘 와요.