운동할 때 컨디션이 안 좋다는 기준이 궁금해요

빛나라 2026.08.30 댓글 2

운동을 시작한 지 얼마 안 된 20대 여성입니다.
찬 음식을 먹은 뒤 설사를 여러 번 했는데, 몸은 괜찮은 것 같아 운동을 갔어요.
사이클을 타다가 숨이 차고 어지러워서 멈췄고, 힘이 빠지고 식은땀이 나며 손발도 떨렸습니다.
잠시 쉬고 집에 와서 과일을 먹고 누웠는데, 다음 날 아침에는 괜찮아졌어요.
설사로 탈수된 상태에서 무리하게 운동한 건지, 쉬었어야 했는지 궁금합니다.
컨디션이 좋지 않다는 건 정신적인 상태도 포함하나요?
체력 저하나 감기 기운, 장염 증세, 생리 중인 경우도 운동을 쉬는 게 좋을까요?