체육관에서 이두와 광배근, 가슴 운동을 했는데 이두에만 약한 근육통이 있어요.
가슴은 별다른 반응이 없는데 오늘 같은 운동을 다시 해도 될까요?
이두는 쉬게 하고 가슴과 복근, 유산소 운동만 할지 고민입니다.
웨이트와 유산소는 어떤 순서로 하고 단백질은 언제 먹는 게 좋을까요?
운동이 제대로 안 된 것 같은데 오늘 또 할까요, 쉴까요?
화가마 2026.08.30 댓글 3
화가마 2026.08.30 댓글 3
체육관에서 이두와 광배근, 가슴 운동을 했는데 이두에만 약한 근육통이 있어요.
가슴은 별다른 반응이 없는데 오늘 같은 운동을 다시 해도 될까요?
이두는 쉬게 하고 가슴과 복근, 유산소 운동만 할지 고민입니다.
웨이트와 유산소는 어떤 순서로 하고 단백질은 언제 먹는 게 좋을까요?
Sweet 2026.08.30
한 번 운동할 때 무리하게 하기보다 한 번의 반복도 제대로 자극되게 하겠다는 마음으로 해봐요 ㅎㅎ
화이트 2026.08.30
웨이트 다음 유산소를 하고 단백질을 드시면 돼요.
근육을 키우는 게 목적이면 유산소는 조금만 하시고, 단백질은 운동 후 30분 안에 드세요.
봄여우 2026.08.30
식사를 잘 못 하셨다면 오늘 운동해도 괜찮아요.
다른 부위도 함께 운동해보세요.