저는 벤치프레스, 덤벨 프레스, 인클라인 덤벨 프레스, 덤벨 풀오버, 케이블 크로스를 하고 있어요.
가슴이 다른 부위보다 약해서 몇 가지 여쭤보고 싶습니다.
딥스는 균형 잡기가 어려운데, 잘하는 요령이 있을까요?
인클라인 벤치프레스는 어깨가 아파서 못 하겠는데 대신할 운동도 궁금합니다.
가슴 바깥쪽과 아래쪽을 키우는 운동 추천 부탁드려요.
중간과 윗부분 위주로 운동하다 보니 가슴이 잘 안 커 보이네요 ㅠㅠ
가슴 운동은 어떻게 하시나요?
우시 2026.08.31 댓글 10
바라 2026.08.31
그런가요? 등은 잘 크는데 가슴에는 큰 영향이 없는 것 같아요.
과꽃 2026.08.31
저는 플랫 벤치와 인클라인 벤치를 나눠 하고, 딥스도 꾸준히 해요.
퍼리 2026.08.31
그래도 그렇게 오래 기다리면서 운동할 수는 없잖아요 ㅎㅎ
헛소동 2026.08.31
딥스를 여러 세트 하시다니 대단하시네요 ㅠㅠ
해사랑해 2026.08.31
턱걸이가 가슴 운동이 된다는 건 처음 알았어요 ㅎㅎ
볼매 2026.08.31
저는 팔굽혀펴기랑 턱걸이 하는데, 턱걸이도 은근 가슴에 자극이 와요.
우시 2026.08.31
등이 넓어져야 가슴도 넓어 보여요.
라미 2026.08.31
등 운동 얘기도 나오네요. 등 근육이 중요한가 봐요.
루다 2026.08.31
풀업, 바벨 로우, 데드리프트, 랫풀다운 같은 등 운동도 해보세요.
가슴 운동만으로는 넓어지기 어려워요.
덕이 2026.08.31
소지섭처럼 꾸준히 오래 운동하시면 될 것 같아요. 수영도 오래 하셨다고 하더라고요.