공복에 줄넘기나 복싱처럼 격한 운동을 해도 괜찮을까요?

일어나서 아무것도 먹지 않고 복싱 체육관에 가서 운동하고 있어요.
줄넘기와 복싱을 한 시간 정도 하고 땀복까지 입으니 땀을 많이 흘리는데, 공복에 운동하면 근육이나 영양소가 빠질까 걱정됩니다.
공복에 격한 유산소 운동을 할 때 주의할 점과 좋은 점이 궁금해요.