헬스를 시작한 지 꽤 됐는데 몸에 큰 변화가 없는 것 같아요.
가슴·삼두, 하체·어깨, 등·이두로 나눠 운동하고 복근은 매일, 유산소는 10분 정도 합니다.
살도 잘 안 붙고 의욕이 줄어드는데 운동 방법을 조언해 주세요.
헬스 운동 분할과 몸 변화에 대해 조언 부탁드려요
멈짓체 2026.09.09 댓글 2
멈짓체 2026.09.09 댓글 2
헬스를 시작한 지 꽤 됐는데 몸에 큰 변화가 없는 것 같아요.
가슴·삼두, 하체·어깨, 등·이두로 나눠 운동하고 복근은 매일, 유산소는 10분 정도 합니다.
살도 잘 안 붙고 의욕이 줄어드는데 운동 방법을 조언해 주세요.
슬현 2026.09.09
한 부위당 4세트인지 한 종목당 4세트인지에 따라 운동량이 달라요.
살을 찌우는 게 목표라면 유산소는 주 3회 정도로 조절해 보세요.
처음부터 분할 운동을 했다면 무분할이나 2분할도 고려해 볼 수 있어요.
유린 2026.09.09
아, 한 종목당 4세트예요ㅎㅎ