근력운동 후 유산소운동은 얼마나 해야 할까요?

미즈 2026.09.07 댓글 5

근력운동 후에 유산소운동을 30분 정도 하려고 노력하고 있어요.
이 정도면 적당할까요?
러닝머신에서는 빠르게 걷는 게 나을지 뛰는 게 나을지 궁금해요.
시간을 길게 하는 게 더 중요한가요?

댓글 5

PinkPearl 2026.09.07

근육을 관리하고 싶다면 달리기보다 걷기가 나을 수 있어요.
근력과 체력을 키우는 게 목표라면 달리면서 거리를 조금씩 늘려보세요.
눈 2026.09.07

저는 체지방을 줄이려고 트랙에서 파워워킹해요.
달리기는 심폐 기능 향상에 좋다고 들었어요.
중독적 2026.09.07

저는 경사를 높여 뛰고 걷기를 반복해요.
땀이 많이 나더라고요 ㅎㅎ
미나래 2026.09.07

공부도 오래 한다고 꼭 잘하는 건 아니듯 유산소도 얼마나 집중하느냐가 중요하다고 생각해요.
운동할 땐 힘을 다해 뛰라는 관장님 말씀을 들었어요.
파이팅입니다!
에드윈 2026.09.07

운동 방법은 시간보다 어떻게 하느냐가 중요하다고 봐요.
계속 뛰거나 걷기보다 뛰고 걷기를 반복하는 방법도 괜찮을 것 같아요.