동네 헬스클럽에 다닌 지 보름 정도 됐는데, 운동을 제대로 하고 있는지 모르겠어요.
예전에는 운동하고 나면 다음 날 팔이나 가슴이 많이 뻐근했는데 요즘은 그런 느낌이 없네요.
운동 직후에는 힘든데 저녁쯤 되면 괜찮아지는 것 같아요ㅎㅎ
운동 시간대가 근육을 만드는 데 영향을 주는지도 궁금해요.
저는 오후 3시부터 5시쯤 운동하는데 저녁에 하는 게 더 효과적인가요?
운동 후 근육통과 운동 시간 관련해서 질문드려요
한지잠 2026.09.06 댓글 3
어른처럼 2026.09.06
말씀하신 대로라면 제가 원하는 근육통도 시간이 지나면 올까요?
아침에 아무 느낌이 없으니 운동을 제대로 한 건지 허무할 때가 있어요ㅠㅠ
아키 2026.09.06
이제 근육에 자극이 오는 느낌이네요ㅎㅎ
초시계 2026.09.06
일정한 생활을 한다면 아침 운동은 하루 리듬을 유지하기 좋지만, 저녁에는 피로할 수 있어요.
퇴근 후 운동은 활력을 주는 장점이 있지만 수면에 영향을 줄 수도 있고요.
근육 생성에는 운동 시간대에 따른 큰 차이가 없다고 봅니다.
근육통이 없는 건 운동을 쉬는 동안 근육 사이에 충분히 지방이 분포해서일 수도 있어요.