허벅지 바깥쪽은 발달하는 것 같은데 앞쪽 안과 안쪽 근육이 부족해 보여요.
다리를 벌리고 발끝을 바깥으로 향하게 해서 깊게 앉는 운동을 하고 있는데, 허벅지 안쪽을 키우려면 어떤 운동이 좋을까요?
허벅지 안쪽 근육을 키우려면 어떻게 해야 하나요?
한추렴 2026.09.10 댓글 5
한추렴 2026.09.10 댓글 5
허벅지 바깥쪽은 발달하는 것 같은데 앞쪽 안과 안쪽 근육이 부족해 보여요.
다리를 벌리고 발끝을 바깥으로 향하게 해서 깊게 앉는 운동을 하고 있는데, 허벅지 안쪽을 키우려면 어떤 운동이 좋을까요?
물티슈 2026.09.10
와이드 스쿼트 하다가 무릎을 다친 적이 있어요. 레그프레스도 다리를 조금 벌리고 하면 안쪽에 자극이 오더라고요. 좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ
좋아해 2026.09.10
와이드 스탠스 스쿼트와 이너 머신을 해보세요. 와이드 스탠스는 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리는 자세예요. 레그프레스도 넓게 해보시고요.
가람 2026.09.10
역시 스쿼트가 좋은가 보네요. 지금 다리를 넓게 벌리고 발끝을 바깥으로 해서 하고 있는데 계속하면 되겠어요.
두루 2026.09.10
지금 그렇게 하고 있는데 꾸준히 해봐야겠네요!
파이팅 2026.09.10
스쿼트나 레그프레스를 다리를 어깨너비보다 조금 더 벌려서 하면 안쪽에 자극이 올 거예요.