덤벨컬 무게와 반복 횟수 어떻게 정하나요?

들찬 2025.12.29 댓글 2

덤벨컬은 어느 정도 무게로 하는 게 좋을까요?
한 세트에 12회를 겨우 할 수 있는 무게인지, 여유 있게 할 수 있는 무게인지 궁금합니다.
저는 9kg으로 첫 세트에 11회 정도 하고, 다음 세트부터 횟수가 줄어요.
세트마다 무게와 횟수를 어떻게 조절하면 좋을지 조언 부탁드려요.