키 180cm에 64kg인 마른 편인 18살입니다.
매일 한 시간 정도 운동하는데 잘하고 있는지 모르겠어요 ㅠㅠ
체스트프레스, 버터플라이, 등 운동, 레그프레스, 윗몸일으키기, 숄더프레스와 이두 운동을 하고 있어요.
고칠 점이 있으면 알려주세요.
게이너를 하루 세 번, 두 스푼씩 먹는데 괜찮을까요?
헬스 3개월째인데 운동 잘하고 있는 걸까요?
흰여울 2025.12.27 댓글 6
흰여울 2025.12.27 댓글 6
키 180cm에 64kg인 마른 편인 18살입니다.
매일 한 시간 정도 운동하는데 잘하고 있는지 모르겠어요 ㅠㅠ
체스트프레스, 버터플라이, 등 운동, 레그프레스, 윗몸일으키기, 숄더프레스와 이두 운동을 하고 있어요.
고칠 점이 있으면 알려주세요.
게이너를 하루 세 번, 두 스푼씩 먹는데 괜찮을까요?
참이 2025.12.27
벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 해보세요!
한별 2025.12.27
3대 운동이 뭔지 알려주실 수 있을까요? ㅠㅠ
바론 2025.12.27
3대 운동 위주로 해보세요.
돌심보 2025.12.27
한 스쿱에 700칼로리인 매스 보충제 추천해요.
연연두 2025.12.27
푸시업을 하는 게 더 나을 것 같아요.
맛조이 2025.12.27
보충제는 운동 끝나고 한 번만 드시고 나머지는 밥을 많이 드세요 ㅎㅎ
결론은 3대 운동을 고중량으로 해보세요.