벤치프레스 무게를 12kg에서 15kg으로 올렸는데요.
가벼운 무게로 할 때는 가슴이 움직이는 느낌이 있었는데, 무게를 올리니 자극이 덜하고 세 번째부터는 삼두가 아파요.
이럴 땐 어떻게 하는 게 좋을까요?
벤치프레스 무게를 올리니 가슴 자극이 덜 느껴져요
눈내리던날 2025.12.28 댓글 2
눈내리던날 2025.12.28 댓글 2
벤치프레스 무게를 12kg에서 15kg으로 올렸는데요.
가벼운 무게로 할 때는 가슴이 움직이는 느낌이 있었는데, 무게를 올리니 자극이 덜하고 세 번째부터는 삼두가 아파요.
이럴 땐 어떻게 하는 게 좋을까요?
악당 2025.12.28
13~14kg 정도로 자극이 잘 오는 무게를 찾아보세요.
무게 조절이 어렵다면 바를 내렸을 때 2~3초 정도 더 멈춰보는 것도 좋아요.
피어나 2025.12.28
무게가 늘면 운동 부위에 집중하기 어려워서 힘이 팔로 분산될 수 있어요.
횟수에 맞추기보다 무게에 맞는 정확한 자세로, 횟수가 줄더라도 동작을 의식하면서 해보세요.