근육을 늘리려면 어떻게 먹고 운동해야 할까요?

뽀그리 2026.02.25 댓글 7

키 183cm에 몸무게 70kg인데 운동하면서 근육이 조금 늘었어요.
아직 상체가 말라 보이고, 살이 배로만 붙는 것 같아 스트레스입니다.
근육을 더 키우려면 어떻게 먹고 운동해야 할까요?
지금 상태에 맞는 보충제도 추천 부탁드려요.

댓글 7

깜찏한그1녀 2026.02.25

아침, 점심, 저녁에 고기를 챙겨 먹어요 ㅎㅎ
맑은 2026.02.25

뱃살 때문에라도 가볍게 유산소를 해보는 것도 좋을 것 같아요.
슬찬 2026.02.25

유산소 운동도 조금 하는 게 좋을까요?
텃골 2026.02.25

많이 드세요. 저는 돈가스에 라면, 김밥, 만두까지 먹었네요. 간식도 챙겨 먹고 있어요 ㅎㅎ
캔서 2026.02.25

좋은 음식으로 잘 챙겨 먹어야 힘이 날 것 같아요 ㅎㅎ
어리버리 2026.02.25

보충제보다 자연식을 더 드시고 오메가3와 비타민을 챙기면 좋을 것 같아요.
맑은 2026.02.25

보충제보다 평소 식사를 조금씩 자주 하고 수분도 충분히 섭취해 보세요.