순발력과 민첩성에 도움 되는 운동이 궁금해요

시윤 2025.09.13 댓글 3

질문이 많아 죄송해요. 궁금한 게 많아서요.
삼두근은 미는 힘, 이두근은 당기는 힘에 쓰이듯 순발력과 민첩성을 키우는 데 도움이 되는 근육이 따로 있나요?
계단 오르내리기나 줄넘기도 효과가 좋은지, 계단 운동은 얼마나 하면 좋을지 궁금합니다.