아침 공복운동으로 체지방을 줄여도 괜찮을까요?

희선 2025.09.12 댓글 2

식단 조절과 웨이트 40분, 유산소 1시간을 이어왔는데 생각만큼 감량이 되지 않아 고민이에요.
체지방률이 28.4라 아침에 공복 줄넘기를 하고 저녁에는 웨이트를 하려는데 괜찮은 방법일까요?
식단은 고단백으로 하고 있어요.

댓글 2

소아 2025.09.12

공복 유산소가 체지방 감량에 도움이 될 수는 있지만, 단기간에 많이 빼기보다 천천히 감량하는 게 좋다고 생각해요.
빠르게 감량하면 다시 찌기도 쉬워요.
아지랑이 2025.09.12

잘못된 방법이라고 단정하기는 어려워요.
체력이 괜찮고 속이 불편하지 않다면 해볼 수 있지만, 기운이 없거나 속이 쓰리면 식사를 규칙적으로 챙기세요.
저도 식사 횟수를 줄여봤는데, 일상생활에 무리가 없는지 살피는 게 중요하더라고요.