아침 식사 전에 공복으로 유산소 운동을 30분 정도 하려고 해요.
체지방이 많은 편이라 걱정되는데, 이렇게 운동하면 근손실이 심할까요?
저녁에는 식사 후 헬스장에서 웨이트를 하고 유산소도 30분 하는데, 아침 운동까지 하면 근손실이 클지 궁금합니다.
공복 유산소 운동하면 근손실이 큰가요?
단화한 2025.09.13 댓글 3
단화한 2025.09.13 댓글 3
아침 식사 전에 공복으로 유산소 운동을 30분 정도 하려고 해요.
체지방이 많은 편이라 걱정되는데, 이렇게 운동하면 근손실이 심할까요?
저녁에는 식사 후 헬스장에서 웨이트를 하고 유산소도 30분 하는데, 아침 운동까지 하면 근손실이 클지 궁금합니다.
재미 2025.09.13
보디빌더처럼 근육량이 아주 많은 경우가 아니라면 근손실은 크게 걱정하지 않아도 될 것 같아요.
우리 몸이 그렇게 쉽게 근육을 잃지는 않더라고요.
찬바리 2025.09.13
유산소를 무리하게 하면 어느 정도 근손실이 생길 수 있지만, 말씀하신 정도라면 크게 신경 쓰지 않으셔도 될 것 같아요^^
냥냥 2025.09.13
현재 체격을 알려주셨으면 더 구체적으로 말씀드릴 수 있었을 텐데요.
체지방을 줄이고 싶으시다면 공복 유산소를 30~40분 하는 것도 방법이에요. 근육량이 일반인보다 특별히 많은 편이 아니라면 근손실은 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.
활동에 필요한 정상 범위의 근육량은 특별한 상황이 없으면 쉽게 줄지 않아요. 공복 유산소를 해도 근손실이 전혀 없다고는 할 수 없지만, 지방이 많이 줄어들 수 있습니다.