수영 전에 먹고 운동해도 괜찮을까요?

옆집꼬마야 2025.12.07 댓글 3

아침에 수영하고 두 시간쯤 뒤에 밥과 찌개, 고기 반찬을 먹고 있어요.
공복으로 수영해도 괜찮은지, 운동 전에 탄수화물이나 단백질을 먹어야 하는지 궁금합니다.
운동 후에는 뭘 먹으면 좋을까요? 고구마나 감자로 탄수화물을 보충해도 될까요?

댓글 3

소예 2025.12.07

고구마나 감자 괜찮아요. 다이어트 중이면 고구마, 체중을 늘리는 중이면 감자가 좋다는 얘기도 있어요.
공복 운동을 오래 하면 근손실이 걱정될 수 있으니 운동 전에 탄수화물을 조금 드셔도 좋겠어요. 운동 후 식사는 잘 챙기고 계시네요.
잇힝 2025.12.07

저도 공복에 수영했는데 살이 너무 빠졌어요. 아침을 먹으면 속이 불편해서 수영 전에 미숫가루를 마시고, 수영 후에는 단백질을 먹은 뒤 조금 있다가 밥을 먹어요.
푸른잎 2025.12.07

많이 말고 조금만 드셔도 괜찮아요 ㅋ